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什么减腿有效的方法十天瘦腿的有效方法

2018-10-14 02:37:08
什么减腿有效的方法 十天瘦腿的有效方法

  什么减腿有效的方法 十天瘦腿的有效方法

  人人都想要一双修长的美腿,大腿太粗的话,不管是穿衣打扮,还是给人的感觉,都非常不好。而现代人经常坐着,导致大腿比较粗大,现在让我们来看看如何有效快速的减掉大腿

  减腿有效的方法-瘦大腿的快的运动方法

  工具/原料

  运动

  方法/步骤

  1

  减大腿安全有效的方法肯定是运动:

  敲打胆经

  贴墙站立

金牌大律师网>  踮脚

  深蹲

  蹬车轮

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  2

  敲胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用中海寰宇天下力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下

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  3

  贴墙站立,注意腰要挺直,并且头靠墙,脚跟靠墙,屁股靠墙,后背靠墙;

  每天坚持半小时到一小时,该方法可以瘦全身 ,对提升气质很有帮助

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  4

  踮脚,就是足跟提起完全用足尖用力,踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病

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  5

  深蹲,深蹲是练大腿的经典动作。腰背保持直线,髋关节低于膝关节,膝关节不要超过脚尖。注意速度不要太快,时间不能太长

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  6

  蹬车轮,平躺,抬起双腿,双腿在空中做蹬车轮的动作,也可以向上伸直,有肌肉的可以不踩,就躺着把腿放在半空中

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  END

  注意事项

  如果有更好的方法,欢迎评论交流。希望对大家有帮助!文字原创,部分图片来源网络。

  欢迎点投票,加关注哦,小编会不定期分享一些实用的经验

  大腿是难瘦下来的地方,也是女生想瘦下来的部位,这次小编为你介绍一套坐在椅子上的瘦腿操,帮你轻松拥有一双健美修长的美腿。并且可以消除身体冰冷、浮肿、腰痛、膝盖疼痛,改善O型腿、X型腿哦。

  瘦腿操 10天减3cm

  这套瘦腿动作很速效,而且很简单,每次只需练习10分钟左右即可,也不需要太大的空间。大概10天大腿能减2~3cm,每天早晚各练习一次,大概3天就会开始有效果,而且还可以通过矫正盆骨不正,从而消除肩膀酸痛、腰痛、头痛、膝盖疼痛等症状。

  动作一

  1.挺直腰背坐在椅子上,双腿保持并拢状态。

  2.双手的手掌心朝向大腿,放进大腿内侧大腿根的位置。

  3.双手把大腿的肌肉往上提起,并且两手用力向外,好像要用手打开双腿那样。注意,手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力,用力方向和手部动作相反,让左右两边膝盖靠紧。

  4.接着3的动作,点起脚尖,抬起脚后跟,做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强,习惯之后动作重复30次。

  每天早、晚各做1次。

  动作二

  1.挺直腰背坐在椅子上,尽量打开双手。<投光灯电源/p>

  2.保持两手尽量打开的状态,用手从外侧抱住两边大腿的内侧。

  3.用左右两只手,向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。

  4.保持动作3的姿势,左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数,当习惯了动作之后,动作重复做30次。

  升级版动作一

  挺直腰背,翘腿做在椅子上。保持这样的状态,手放入臀部下方,并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉,并且向外侧拉。接着前面的动作,往上翘起脚尖,让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变,左右两腿各重复该动作30次。

  升级版动作二

  挺直腰背坐在椅子上,双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部,手往上提起大腿内侧的肌肉,并且向外侧推。接着前面的动作,大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。

  模特实践认证:

  动作本身并不困难,在做动作过程中,身体变得很热,汗出得非常多。

  比较动作前后的照片,左右大腿的大小在动作前后有很大的不同,在测量的时候非常紧张。惊奇地发现,大腿真的瘦了1cm,从46.5cm变成了45.5cm了。

  动作的3大提示:

  1.挺直腰背坐在椅子上。

  拉伸开背部肌肉,上半身不要向左右两边倾斜,在这样的状态下做动作。

  2.动作一个一个好好地做。

  虽然动作很简单,但是要提高动作效果的话,动作好一个一个好好地做。左右两边的膝盖要尽可能地靠紧。

  3.要点起脚尖,保持这样的姿势来做动作。

  在做脚步动作的时候,只是脚后跟动,脚尖保持点地的状态。

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