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每天多睡一小時不宜大補了

2019/06/07 来源:白银信息港

导读

每天多睡一小时不宜大补了09:57:47   来源:银川晚报   20日是“大寒”節氣,這是二十四節氣中一個節氣,也標志著冬天快

  每天多睡一小时不宜大补了

  09:57:47   来源:银川晚报   

  20日是“大寒”節氣,這是二十四節氣中一個節氣,也標志著冬天快結束了。中醫提醒,大寒養生,要著眼于“藏”,此時節應早睡晚起,不要過度操勞,要使神志深藏于內,避免急躁發怒。銀川今年大寒節氣雖不似往年那么冷,但人們仍需注意防寒,一味進補也不適合了。

  “大寒前后天气虽冷,但已到冬季结束之际,隐隐之中已经可以感受到大地回春的迹象,并不像大雪、冬至、小寒期间那样酷寒。如果又赶上降雪少,天干物燥、室内温度高,很容易上火。因此,‘灭火’也是大寒养生的重点。”银川市人民医院中医科王晓丽医生建议。

  龄和体质的不同,上火程度也会不同。受新陈代谢的影响,青少年和女性更易上火。处于青春期的孩子情绪控制能力差、脾气暴躁,有可能是体内虚火的“火警讯号”。调整饮食才是降火的根本。

  另外,冬季常吃热量高或者滋补的食物来御寒保暖,偏寒性的白菜正好帮助疏散、平衡体内的热气。尤其适合燥热体质、喉咙痛的人。吃火锅时,别忘了多加点白菜,以消解火锅的燥热之气。

  “大寒,听起来很冷,但却不能像之前的几个冬季节气那样一味进补。”王晓丽解释,这是因为大寒之后的节气是立春,正是阳气蓬勃的时节,这个节气的后半程,天气会逐渐变暖,因此不能一味偏重于进补,而是要注意保持阴阳平衡。在饮食上也要顺应季节的变化,适当做一些调整。

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