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孕期经常打鼾真相可没那么简单

2019/09/14 来源:白银信息港

导读

不知道你在孕期是否有打鼾现象的发生,面对宝妈在孕期会经常打鼾,是什么原因造成的呢?孕期经常打鼾?真相可没那么简单!不知道你在是否有现象的

  不知道你在孕期是否有打鼾现象的发生,面对宝妈在孕期会经常打鼾,是什么原因造成的呢?孕期经常打鼾?真相可没那么简单!

  不知道你在是否有现象的发生,面对宝妈在孕期会经常打鼾,是什么原因造成的呢?孕期经常打鼾?真相可没那么简单! 很多准妈妈在孕中晚期都有打鼾的现象。 这是因为身体肥胖、咽部狭窄,及子宫增大使膈肌抬高引起,多见于肥胖、鼻咽部肌肉松弛或嗓子发炎的准妈妈。 如果入睡后鼾声较轻、均匀,或偶尔只打一次,一般对身体没什么影响。 如果入睡后鼾声大、时间长、不均匀,呼吸不畅,或总是打着打着就停止了呼吸,甚至能停十几秒钟,然后被憋醒,醒后还不断喘气,就可能是疾病的信号了。 这种多次的、长时间的呼吸暂停,可使准妈妈血氧含量降低,造成大脑,甚至导致胎儿宫内缺氧,危及母儿生命。非常危险!必须重视! 严重打鼾不但会影响睡眠,还能使血压上升,尤其是有妊娠期高血压的准妈妈,病情更会加重。 打鼾久了,记忆力和也会降低。 所以,准妈妈要避免肥胖,防止鼻咽部脂肪过多堵塞气道。就先瘦身再,孕期积极控制体重。 孕期体重每周增长不超过1斤。时体重标准的准妈妈,整个孕期增长12.5kg,瘦点的可以适当增加kg,胖点的就少长一些。 平常饮食要营养均衡,多吃低热量的蔬果、杂粮,少吃或不吃高脂、糖、油的食物,每天坚持适当运动,避免体重过快增长。 要以中小强度的高频次为主,饭后散步,没事慢跑,练练瑜伽都是可以的。 要避免纵向或负重运动,比如骑马、跳高、打篮球、举重等。 孕期运动不仅能控制体重,还有利于和舒缓郁闷的心情。 从开始,睡觉就不要平躺,避免舌、腭、悬雍垂松弛后坠,堵住气道。更要左侧卧位,除了预防,还能避免压迫子宫,造成胎儿缺氧。 如果准妈妈打鼾严重,准爸爸就要带她去医院看看,防止发生。

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